Qui est la famille proche ?

Vous avez un membre de votre famille qui souffre de dépendance mais vous ne savez pas comment l'aider ? Surtout pendant cette période, l'isolement physique et la distanciation provoquent de grandes tensions entre les membres de la famille qui vivent ensemble. Il est donc encore plus difficile que d'habitude d'entamer une conversation constructive au sujet de la dépendance d'un membre de la famille.

Dans cet article, vous apprendrez comment communiquer efficacement et de manière constructive pour aider votre proche à guérir. Les cinq étapes du changement est un modèle psychologique utile qui décrit les phases que les gens traversent, c'est-à-dire entre la non-détection de la dépendance et le rétablissement stable. Comprendre les cinq étapes du changement vous aide à reconnaître le stade actuel de votre proche et peut l'aider efficacement à traverser cette étape.

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La dépendance nuit aux familles

Outre les souffrances des personnes dépendantes, leurs familles aussi. Par exemple, les conjoints de personnes dépendantes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Les mariages se détériorent et se décomposent souvent en raison de la dépendance. Une étude réalisée en 2013 a montré que la dépendance à l'égard des partenaires était le facteur décisif dans 12 % des divorces.

La dépendance rend également beaucoup plus difficile d'être un bon parent. Les enfants dont le parent est toxicomane développent souvent des problèmes de santé mentale et des déficits cognitifs. Ces enfants sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes de comportement et des difficultés scolaires. Ils sont également plus susceptibles de développer eux-mêmes des troubles liés à la consommation de substances.

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L'isolement et la distanciation physique aggravent

la dépendance L'isolement physique et la distanciation ont des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale de nombreuses personnes. La plupart des gens ont été contraints d'abandonner leur routine quotidienne et leurs activités qui leur a déjà donné joie et stabilité. Cela impose un fardeau encore plus lourd aux membres de la famille toxicomanes qui font face à des niveaux sans précédent d'anxiété, de frustration, d'insécurité et de solitude.

Les liens familiaux sont également mis à l'épreuve. Avec tout le stress, l'anxiété et l'incertitude causés par la pandémie de COVID-19 et aggravés par l'auto-isolement, les tensions familiales augmentent sans aucun doute. Il est donc particulièrement difficile pour les membres de la famille de fournir un soutien adéquat à leurs proches tout en essayant de faire face à leurs propres peurs.

Parlez avec compassion ; écoutez sans juger

Lorsque vous parlez à un membre de votre famille qui souffre d'une dépendance, ce que vous dites est important. Mais le son que vous utilisez est encore plus important. La « compassion » signifie faire de son mieux pour comprendre ce que ressent l'être cher. Cela signifie que vous devriez écouter avec empathie et ne pas le juger de quelque façon que ce soit. Assurez-vous qu'il a l'impression d'être entendu et que sa souffrance est entendue. Assurez-vous qu'ils comprennent que vous voulez qu'ils se sentent mieux parce que vous les aimez et que vous voulez le meilleur pour eux.

Quel dommage. Anxiété. Isolation. Regret. Impuissance. La douleur. Le désespoir. Ce genre de sentiments alimente la dépendance. L'antidote à ces émotions est la compassion, qui consiste à aider le membre de votre famille à se sentir soutenu, connecté et aimé. En exprimant une gentillesse compatissante, vous aidez votre proche à développer de l'autocompassion. Et l'autocompassion est un outil puissant pour se remettre d'une dépendance.

Les cinq étapes du changement

Les chercheurs ont découvert cinq étapes que prennent les gens pour passer de la non-détection de la dépendance à un rétablissement stable. Le type de Le soutien dont une personne a besoin dépend de son stade actuel de changement. Les descriptions des étapes suivantes vous aideront à identifier l'étape dans laquelle se trouve votre proche. Chaque description d'étape est suivie d'approches efficaces pour aider une personne dans cette phase.

Étape 1 : Avant la contemplation

Lors de la pré-contemplation, une personne ne pense pas activement au changement ou ne veut pas changer. Souvent, les personnes qui sont avant la contemplation nient. Ils ne voient pas leur consommation comme un problème. Le membre de votre famille peut également ne pas vouloir ou ne pas vouloir voir comment sa dépendance a un impact négatif sur ses proches.

Aider un membre de la famille avant la contemplation

Parce que le changement n'est pas nécessairement à l'ordre du jour de vos proches, vous voulez les encourager gentiment à prendre conscience des méfaits que leur dépendance leur cause. Aider sans porter de jugement, et examiner les avantages potentiels de l'embauche ou de la réduction de la consommation.

Voici quelques sujets que vous pouvez explorer avec votre proche.

Est-il possible qu'elle soit de plus en plus dépendante de la substance ?
Quels sont les risques s'il continue à consommer ?
À quoi ressemblerait sa vie s'il arrêtait de consommer ou s'il consommait moins ?

Parfois, votre proche nie avoir un problème et vous constaterez peut-être qu'il se met sur la défensive. Dans de telles situations, vous pouvez réduire l'intensité de la conversation en rappelant à votre proche à la fin ; c'est lui qui décide de changer ou non parce que personne d'autre ne peut prendre la décision à sa place.

Étape 2 : Contemplation

En contemplation, une personne commence à réfléchir à l'idée de sa consommation de substances. pour l'arrêter ou le réduire. Peu à peu, elle se rend compte des conséquences négatives de sa dépendance. Cependant, les personnes en contemplation sont souvent ambivalentes et ne savent pas si elles sont prêtes à changer ou non.

Aider un membre de la famille à réfléchir

Utilisez des questions ouvertes pour aider le membre de votre famille à mieux comprendre en quoi sa vie serait différente s'il arrêtait de l'utiliser.

Quels sont les avantages et les inconvénients d'une utilisation ultérieure ?
Quels seraient ses avantages s'il cessait de consommer ou consommait moins ?
Qu'est-ce qui rend difficile l'arrêt de la consommation ?
À quoi pourrait ressembler sa vie s'il s'était rétabli ?

En aidant votre proche à comprendre et à évaluer les coûts de sa consommation et les avantages de sa guérison, vous pouvez l'aider à résoudre son ambivalence et à faire ses premiers pas Vers le changement.

La phase de contemplation est également un bon moment pour rappeler à votre proche que vous êtes là pour lui et que vous l'appuierez tout au long de son processus de guérison. Le fait de savoir qu'ils ont votre soutien peut les motiver à prendre une décision et à se préparer au changement.

Étape 3 : Préparation

En préparation, une personne se rend compte qu'elle a un problème. Elle sait qu'elle veut changer. Le membre de votre famille commence à élaborer un plan pour surmonter sa dépendance et cherche des moyens d'obtenir de l'aide professionnelle.

Aide à préparer un membre de la famille

Soyez conscient de tous les petits changements que votre proche est en train de faire — encouragez-le en lui donnant votre appréciation et votre gratitude pour les commentaires positifs qu'il apportera vous motivent à maintenir l'élan alors qu'il progresse vers la guérison.

Vous pouvez également aider votre proche à élaborer son plan de rétablissement en répondant aux questions suivantes avec lui.

Quelles sont les options de traitement ?
Quels sont les avantages d'une aide professionnelle ?
Quels sont les défis et les risques liés au fait d'essayer de s'améliorer sans l'aide d'un professionnel ?
Quel type de programme de traitement professionnel lui convient le mieux, qu'il soit hospitalisé ou ambulatoire ?
Quels sont les avantages et les inconvénients du traitement personnalisé par rapport au traitement en ligne ?

Étape 4 : Action

En action, les gens travaillent activement au rétablissement. À ce stade, les gens font des choses comme la désintoxication, arrêtent ou diminuent leur consommation, recherchent des ressources récréatives et s'entourent de personnes pour les aider recover - cela inclut également la participation à des groupes suivants. Vous verrez votre proche commencer à lâcher la béquille qu'il utilisait auparavant pour faire face à la douleur émotionnelle sous-jacente à la dépendance.

Aider un membre de la famille en action

Au cours de cette phase passionnante mais difficile, continuez à rappeler à votre proche que vous le soutenez et que vous croyez en lui.

L'auto-efficacité est la croyance d'une personne en sa capacité à atteindre ses objectifs avec succès. La recherche a constamment montré que les personnes ayant un niveau élevé de 10 peuvent aider à augmenter l'auto-efficacité de votre proche en le soutenant et en l'encourageant à chaque étape réussie et à chaque nouvelle étape qu'elle franchit.

Cette étape implique un travail acharné et un certain inconfort pour les personnes qui la traversent. Renseignez-vous souvent avec vos proches, comment ils vont. Il n'est pas rare que les gens éprouvent des envies de consommation à ce stade, et il est important qu'ils se sentent à l'aise pour discuter de ces émotions avec vous lorsqu'elles surviennent. Comme mentionné ci-dessus, les émotions désagréables et les envies de fumer risquent d'être plus intenses en raison des conditions associées à la pandémie de coronavirus. Plus que jamais, il est important d'être sensible aux signes indiquant que votre proche est en difficulté et de faire de votre mieux pour lui apporter soutien et confort.

Étape 5 : Maintenance

Dans le cadre de l'entretien, une personne a réussi à arrêter de consommer les substances dont elle dépendait. Si elle avait une dépendance comportementale, elle a cessé d'accepter son comportement problématique. Maintenant, elle est concentrée sur le maintien de sa convalescence. Elle apprend de nouveaux comportements sains qu'elle adopte constamment pour créer les habitudes nécessaires à une nouvelle vie saine. Une personne dans cette phase doit avoir un plan de suivi clairement défini pour assurer une participation régulière à celui-ci. Il peut s'agir de conseils individuels, de groupes d'entraide ou de programmes ambulatoires.

Aider un membre de la famille

Célébrez les progrès de vos proches et félicitez-les pour tout ce qu'ils ont accompli. Surmonter la dépendance est peut-être le plus grand défi auquel une personne peut faire face ! Exprimez votre grand respect et appréciez leurs efforts et leurs succès.

S'ils n'en ont pas déjà un, c'est le moment d'aider votre proche à élaborer un plan de prévention des rechutes.

Quelles stratégies et quels outils peut-il utiliser pour maintenir son abstinence à long terme ?
Voici un exemple d'outil efficace : L'application Wagon, un plan pour prévenir les rechutes au téléphone. Il vous rappelle de faire des activités saines tous les jours, fournit un accès facile aux stratégies d'adaptation les plus efficaces, comprend un journal qui enregistre les sentiments et les déclencheurs qui surviennent chaque jour, et suit les progrès vers les objectifs de récupération
Faites une liste des personnes qu'il pourrait demander de l'aide s'il se sent en danger de rechute.
Aidez-le à définir clairement les mesures qu'il prendrait pour se remettre sur pied en cas de rechute.

La rechute est une opportunité d'apprentissage, pas un échec

La dépendance est une maladie chronique qui peut entraîner des troubles cérébraux qui durent longtemps après l'arrêt de la consommation. La recherche montre qu'entre 40 et 60% des toxicomanes rechutent et, à un moment donné, après avoir terminé leur Recommencez le traitement par la consommation. Comment pouvez-vous soutenir votre proche lorsque cela se produit ?

Votre proche doit toujours prendre toutes les précautions possibles pour minimiser le risque de rechute. Toutefois, si votre proche rechute, évitez de le juger ! Ne considérez pas cela comme un échec et ne vous laissez pas décevoir. Aidez également votre proche à voir sa rechute comme une opportunité d'apprentissage plutôt qu'un échec, ce qui lui permettra de récupérer plus rapidement. Il est important de ne pas leur faire honte car la honte est très contre-productive lorsque vous essayez de vous rétablir.

Aidez vos proches à comprendre comment et pourquoi leur rechute s'est produite, et utilisez ces informations pour élaborer de nouvelles stratégies de prévention des rechutes afin de les aider à mieux se rétablir à l'avenir.

Quels ont été les déclencheurs ?
comment Aurait-il pu gérer la situation plus efficacement ?
Que peut-il faire pour éviter une rechute dans des situations similaires à l'avenir ?
Élaboration et mise en œuvre de nouvelles stratégies de prévention des rechutes.

Vous devez non seulement aider votre proche à apprendre de sa rechute, mais aussi vous assurer qu'il est tenu responsable.

Aidez-les à élaborer un plan clairement défini pour se remettre sur pied.
Aidez-le à mettre en pratique de nouvelles stratégies de prévention des rechutes et à les mettre en œuvre dans des situations réelles.
Renseignez-vous régulièrement auprès d'eux pour vous assurer qu'ils suivent leur plan et qu'ils progressent régulièrement pour retrouver leur rétablissement.

La plupart des toxicomanes nécessitent un traitement professionnel

Surmonter la dépendance est un processus très difficile, et la plupart des gens ont besoin aide professionnelle pour récupérer à long terme. Insistez auprès du membre de votre famille sur le fait que l'aide ne signifie pas qu'il est faible ou incompétent. En expliquant les points suivants à votre proche, vous pouvez le convaincre que l'aide d'un professionnel est souvent le meilleur choix.

La toxicomanie est une maladie chronique et complexe qui affecte différentes personnes de différentes manières.
Les solutions universelles ne sont pas très efficaces pour obtenir des résultats durables.
Un traitement individuel par des experts est souvent nécessaire pour obtenir des résultats qui changent la vie.
La désintoxication peut être très inconfortable et, dans certains cas, les symptômes de sevrage peuvent mettre la vie en danger. Par conséquent, la surveillance médicale est très importante pour la désintoxication.
Les toxicomanes souffrent souvent de troubles mentaux non diagnostiqués et de problèmes médicaux concomitants. Un programme complet Un programme de traitement peut résoudre tous ces problèmes simultanément et maximiser les chances de guérison à long terme d'une personne.

Quand un membre de votre famille refuse de parler de sa dépendance

Le rétablissement demande du courage. En discutant de ses difficultés avec vous et en reconnaissant qu'il a un problème, votre proche se rend très vulnérable. Cela peut être incroyablement effrayant, surtout pour les personnes au stade de la pré-contemplation ou de la contemplation. Que pouvez-vous y faire ?

Obtenez de l'aide pour vous-même

Si la dépendance de votre proche vous cause de la détresse, vous pouvez demander l'aide d'un psychothérapeute. Parler de votre situation à un psychologue peut vous aider à composer avec l'impuissance, la frustration et l'anxiété que vous ressentez en raison de la dépendance de votre proche. Vous pouvez également aborder de manière proactive un Communiquez avec des spécialistes de la toxicomanie qui peuvent vous donner des conseils supplémentaires sur la meilleure façon d'aider et de motiver votre proche à amorcer le processus de guérison.

Mettre en place une intervention

Une intervention permet au membre de votre famille d'avoir une conversation avec le reste de la famille sur la façon dont sa dépendance l'affecte négativement, ainsi qu'avec tous ceux qui l'entourent. Cela inclut inévitablement des conversations difficiles et émotionnellement intenses. C'est pourquoi vous devriez engager un orateur professionnel pour mener la conversation et vous assurer qu'elle soit aussi productive que possible.

C'est votre rétablissement, mais vous pouvez faire toute la différence

N'oubliez pas qu'un changement durable prend du temps. Peu importe l'intensité que vous ressentez face à la dépendance de votre proche, vous ne pouvez pas le forcer à changer. Comment le dicton dit : on peut conduire un cheval vers un abreuvoir, mais on ne peut pas le forcer à boire... Seul votre proche peut prendre la décision de changer. Cependant, vous avez un énorme potentiel pour influencer positivement son processus de guérison et l'aider à réussir. L'une des meilleures approches pour aider un membre de la famille toxicomane est de reconnaître son stade actuel de changement et de l'aider de la manière la plus efficace possible pendant cette phase.

Nous pouvons vous aider

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide ou si vous avez des questions supplémentaires, veuillez nous appeler. Nos lignes téléphoniques sont ouvertes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous pouvez toujours nous appeler au 1 888 488-2611.

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